jueves, 28 de julio de 2022

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO: ¿QUÉ SON Y CÓMO PUEDEN AYUDARNOS?


 La capacidad humana de afrontar, se relaciona con la resolución práctica de los conflictos interpersonales, mediante la capacidad de gestión de las emociones, el planteamiento y cumplimiento de acuerdos y/o la postergación de la confrontación inmediata, para la adecuada adaptación oportuna y pertinente a una situación conflictiva estresante y generalmente imprevista.

Las estrategias de afrontamiento se identifican en tres clases:

1.    Las estrategias centradas en la resolución del problema,

2.    Las estrategias centradas en las emociones,

3.    Las estrategias basadas en el aplazamiento del conflicto.

1. Las estrategias centradas en la resolución de problemas son estrategias orientadas hacia las tareas necesarias para alcanzar la resolución y/o modificación de la situación problèmica estresante.

2. En cambio, las estrategias centradas en el control de las emociones, intentan afrontar el problema, liberándolas adecuadamente y/o intentar relajarse.

3. Las estrategias de afrontaciòn basadas en la evitación tienden a manejarse en aquellos momentos en los que la personas necesitan aplazar el afrontamiento activo por la necesidad de analizar o recuperar sus recursos bio-psico-sociales antes de afrontar adecuadamente la situación. Son estrategias centradas en la evasión, en la distracción, en separarse del evento estresante, o dedicarse a otra actividad momentáneamente.

Desarrollando nuestra capacidad para un buen afrontamiento

Hay estrategias que pueden ser eficaces en una situación, pero pueden no serlo en otras. Por tanto, se puede pensar que el elemento esencial para una buena adaptación a las situaciones estresantes, es tanto la flexibilidad en el uso de estrategias de afrontamiento, como la capacidad de combinar varias estrategias según la situación y/o cambiarlas oportunamente si no resultan eficaces.

El estado de armonía social deseado, se puede reestablecer utilizando los recursos que tengamos disponibles para el control de la situación estresante que vivamos., aplicando algunas estrategias de afrontamiento que podemos aprender a desarrollar podrían ser:

  • Concentrarse en resolver el problema: analizar las opciones, perspectivas y alternativas de forma sistemática.
  • Esforzarse y tener éxito: actuar con compromiso, ambición y dedicación para resolver la situación.
  • Buscar pertenencia: interesarse por las relaciones sociales en general.
  • Fijarse en lo positivo: tratar de ver el lado bueno de lo que está ocurriendo.
  • Buscar distracciones relajantes: realizar actividades de ocio que permitan desconectar del problema.
  • Distracción física: hacer deporte como forma de distraerse y descargar energía.
  •  Admitir nuestros límites y pedir ayuda a las personas más confiables, cuando reconocemos que necesitamos apoyo.

La Supra fragilidad como estrategia de Afrontamiento

 

La Supra fragilidad consiste en vivir en actitud de alerta positiva, teniendo consciencia intrapersonal de la resiliencia como capacidad bio-psico-social que tienen las personas, para recuperarse de las afectaciones sociales percibidas como negativas en un momento dado; desarrollando la capacidad de adaptarse oportuna y pertinentemente a los cambios sociales imprevistos (conflictos), aplicando estrategias probadas anteriormente por sí mismo y/o recomendadas por fuentes confiables.

¿Cómo se podrían aplicar los conceptos planeados en este articulo

a la vida escolar?

 

Referencias

Estrategia clave en la resolución de conflictos: Afrontamiento. - Psicologia con Dharma

Resolución de conflictos: estrategias de afrontamiento - UPAD (upadpsicologiacoaching.com)

Estrategias de afrontamiento: ¿qué son y cómo pueden ayudarnos? (psicologiaymente.com)

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO - MDM PSICOLOGÍA (mdmpsicologiaclinica.com)

 

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